スポーツ編

前回教えていただいたインターバルトレーニングも、練習に取り入れるようになりました。１人で練習するときはなかなか最後までやり切れないのですが、真鍋コーチに「最後までできるペースでやること」とアドバイスを受け、頑張っています。スピード練習をするようになったこともあり、先日出場した１０?のレースでも、いつも以上にスピードを出せた気がします。リプレニッシュを飲んでいたためか、脚にケイレンも起こさずに済みました。以前給水に気を配らなかったときはよく、ふくらはぎにケイレンを起こしていました。リプレニッシュのこうした効果も実感できます。私は１１月３日の湘南国際マラソンに出場します。目標のサブ４を狙えるよう、頑張って走ってきます！

8月は腰痛を発症してしまい、ほとんど練習できませんでした。ただ安静にしていた時期も二一を飲んでいたせいか、思ったよりも回復が早まりました。練習を再開したのは９月に入ってから。そこからは調子が上がっています。８月は１１０?しか走れなかったのですが、９月は３００?まで走行距離を延ばせました。月間の走行距離を延ばすにしても２割増くらいが限界かと思っていたのですが、これもニーを飲み続けているおかげだと思います。
１０月に和歌浦ベイマラソン（ハーフ）、そして１１月に大阪マラソンを予定しています。８月は出遅れましたが、最近では毎週末にセット練習として充実した練習ができています。レースヘの調整というよりも、まだ鍛える段階と考えています。筋トレもこれまではほとんどしたことがないのですが、今の走力を維持するためにも、これからは取り組むつもりです。

夏から秋ロにかけては基礎的な走力を鍛えようと、１回の練習でも距離を延ばすことに取り組んでいます。そのせいか、最近では筋肉の内側に疲れを感じるようになってきているので、ニーが欠かせなくなってきています。かなりハードな練習後でも、二一を飲んでおくと、翌日まで疲労が残らず順調に練習量を増やせています。今後のスケジュールは、１０月末にハーフマラソンを１本、そして１１月に筑波マラソンに出場予定です。今はまだレースのための体づくりの最中。１人で練習をする際のペースづくりがなかなかうまく行きません。同じ１?４分ペースでも序盤に速く走りすぎてしまったり、後半に帳尻を合わせるようにアップしたりと、なかなかイーブンペースを保てません。ニーのおかげで体力的には継続的な練習ができているので、早くペース感覚をつかみたいと思っています。