スポーツ編

「３ヶ月もあれば十分なコンディショニングが可能だと思います。例えば私の場合、６月の全日本選手権を目標としているので３月の中旬くらいにミドルレベルのトレーニングをし、４、５月にかけて集中的に高い運動レベルのインターバルなどをおこないます。で、レース前は無理しないよう、徐々にトレーニングの強度を落とすようにしています。」
これをヒルクライムレースに置き換えると上のようなトレーニング計画となる．?から?へと徐々に身体を慣らしていくわけだ。ここで、大切なのが?の通称ＬＳＤ〔ロングスローデイスタンス｣と呼ばれる平地でゆっくり距離を走るトレーニングだ。まずは、ヒルクライムのためのトレーニングができる身体を準備するのがこれ。普段楽しんでいるのがロングライドならまさにそれがトレーニングになっている。
その後、２段階を経て、ヒルクライムにチャレンジできれば理想的な身体を作っていくわけだが、サプリメントはどう有効利用すればよいのか？「ＬＳＤの時期にはリプレニッシュと二一を使うとよいでしょう｣と西選手。リプレニッシュはわかりやすくいえばエネルギーと給水を効果的におこなうことを目的として開発されたスポーツドリンクだ。
「気温にもよりますが、私の場合１００?程度を走る場合リプレニッシュを溶かしたボトルを２本（約１?）があれば足ります。あと、途中と走り終わった後に二ーを摂ります。｣
このニーは、身体のリカバリーを目的としたアミノ酸ＢＣＡＡで、走りながら、または走り終わったあとに飲むことが推奨されるサブリメントだ。つまりこうだ。リプレニッシュとニーを効果的に使い、無理なく長距離を走りつづけられれば、次へのステップアップがスムースに行えるわけだ。
次回からは具体的にヒルクライムへ向けたトレーニング方法と、サプリメントを賢く便った署さ対策をお伝えしていく。