スポーツ編

西選手の具体的なオフトレーニングをみていこう。1週間のうち1日（時には2日）を完全オフとし、それ以外の日はサイクリングロードでＬＳＤを行うのが基本。時間は3〜４時間程度。冬の時期は暗くなるのが早いので、15時には戻ってくるような時間で走っています。どうしても外を2時間以上走りにいけないようなときは、ローラー台を使ったトレーニングをします。トレーニング時間は1時間〜1時間30分程度。ローラー台でも心拍数は145以下をキープするが、飽きないようにとインターバルを取り入れることもある。
ＭＵＳＡＳＨＩのサプリメントは、基本的にオンシーズンと変わらないが、脂肪燃焼を助けるＨＵＡＮをトレーニング前に摂ったり、風をひかないようにイミュニティを起床後に摂ることがある。
 
【体調を崩さないでコンディションを維持させる】　　　　　　　　　　　　
レースがなく、風を切って走るのは寒くてつらい冬。春からのシーズンへ向けて、コンディションを落とさないためには、どのようなトレーニングが必要なのだろう？
３８歳にして念願の全日本チャンピオンを獲得した西加南子選手。仕事をしながら、ここまでの成果を出した背景には多くの努力があり、冬季のトレーニングもシーズンの調子を左右する大切な要素となる。そんな彼女のオフトレーニングを紹介しよう。
「基本はＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）。３時間〜４時間、時速２５〜３０?、心拍数は１４５以下でのんびりと流します。週に５〜６日ＬＳＤを行って、筋力アップのため、ジムでのウエイトトレーニングも週に一、２回取り入れています。時間が取れない日は家でローラー台を使います」。
彼女が、好んで冬季に摂取しているＭＵＳＡＳＨｌのサプリメントはオンシーズンと同じようにＲＥＰＬＥＮＩＳＨ（リプレニッシュ）とＮＩ（ニー）。画期的なリカバリードリンクとして注目を集めるＲＥＰＬＥＮＩＳＨ（リプレニッシュは、トレーニング前〜トレーニング中に飲用する。水分の吸収がよくなり集中できる効果がある。一方のＮＩ（ニー）は筋肉の回復に効果的なアミノ酸だけで作られたサプリメント。トレーニングの疲れを蓄積させずに、冬季の継続的なトレーニングに一役買っている。ＬＳＤの負荷はさほど高くないが、高頻度でトレーニングをする上で、心強い味方になってくれているのだ。また西選手はＨＵＡＮ（ファン）とＩＭＭＵＮＩＴＹ（イミュニティ）もこの時期に摂取している。ＨＵＡＮ（ファン）は、脂肪燃焼を助ける働きがあるため、寒い日の練習前に摂ると、カラダを温めてくれる。また体調を崩さないために、免疫力を高める働きをもつＩＭＭＵＮＩＴＹ（イミュニティ）も手放せないと言う。